亚萍感言：步行能增强心脏功能，步行能增强血管弹性，步行能增强肌肉力量，步行能防治高血压、糖尿病等症都有良好的作用。一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。